妊活中、「とにかく冷えをなんとかしたい」と始めた半身浴。最初は「毎日続けられるかな？」と不安だったけれど、お風呂の中でゆっくり過ごす時間が、いつしか私にとって心と体を整える大切なルーティンになっていました。
今日は、そんな私が毎日2時間の半身浴を楽しめた理由と、続けるためのちょっとした工夫や愛用していた癒しグッズをご紹介します。ただの健康法じゃなくて、自分を大切にする時間として取り入れてもらえたら嬉しいです。
妊活と冷えの深い関係
若い頃からの習慣で冷えが定着
私は冷えについてそこまで体にとって重要なことだとは思っていなかったんです。若い頃は「おしゃれは我慢！」のタイプで真冬でも素足か薄いストッキングにブーツ。年上の女性から「そんな恰好してたら冷えるよ！」と何度注意を受けても聞く耳を持ちませんでした。そんな習慣が冷えを定着する事態になってしまったのです。
冷えと不妊の関係とは？
体の冷えは体の各臓器をめぐる血行を悪くします。当然、子宮にも悪影響です。そのため、生理不順になったり卵子の質が低下したり、子宮内膜が厚くなりにくく着床しづらいと言われています。また、着床しても流産の可能性も高くなるとのこと。と言うように、冷えは妊娠したい、元気な赤ちゃんを産みたいと願う女性にとって大敵なのです。
冷えが定着してしまった過去の私は、冷えを何とかしないといけないという一心で、本格的に冷えとりを始め、半身浴も取り入れたのです。
私が2時間も半身浴を続けられた理由
スッキリして体調が良くなった
もともとせっかちで、ゆったりお風呂に浸かるのは時間がもったいないというタイプだった私。ほとんどシャワーで、お湯をためてもゆっくりとは浸からず、カラスの行水と言われていたほどでした。それが最低30分は浸かるようにしようと決めたところ、血流が良くなって肩こりや頭痛も軽減したんです。お風呂に長く浸かることが当時の私の毎日のミッションとすれば、時間がもったいないとはならなくなりました。
時間があっという間！半身浴のお供
と言っても、温泉なら景色も楽しめますが、自宅の狭いお風呂、何もせずにただただ長時間お風呂に浸かるのは苦痛です。そこで私は半身浴タイムを映画やドラマの時間に当てていました。これが大正解で半身浴タイムはあっという間でした！
半身浴のやり方
お湯の温度は38～39度
38度～39度に設定してみぞおちから下をお湯につけ、両手は外に出す。肩はタオルなどでカバーして冷えないようにしてくださいね。
お湯に浸かる時間は30分から２時間
私の場合、30分から２時間。映画やドラマを観ることが多かったですが、リラックスしたいときは、お風呂のお湯にアロマエッセンス垂らし、お風呂の電気を消してろうそくを灯し音楽を聴くこともありました。
半身浴をもっと楽しむアイテム紹介
防水スマホカバー
お風呂にスマホを持って入って映画やドラマを楽しむなら、防水カバーは必須。当時、私ははスマホ用の防水カバーをつけてお風呂に入っていましたが、ずっと手で持つと手がだるくなるので、スマホスタンドを試行錯誤しながら定位置に整えていました。それが、今では簡単にお風呂用のテレビになる防水カバーがあるのだとか。これならリラックスしながら映像を楽しむことができますね！
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ご褒美入浴タイムを彩るバスソルト
自分を労わってあげたい日、癒されたい日、元気になりたい日。自分だけの特別な日をご褒美としていろんな入浴剤を入れて楽しむのはどうですか？私も様々な入浴剤を買ってストックしていました。手作りでオリジナルの入浴剤も作っていました。
LOVE yourselfと言う名のバスソルト。妊活を頑張る女性にぴったり。ご褒美のひとつにぜひいかがでしょうか。
LOVE yourselfバスソルト全4種【メール便可 2個まで】 (エプソムソルト 入浴剤 NEHAN TOKYO) [ 新生活 ]
こちらは定番、クナイプのバスソルト。
【1種類を選べる】 クナイプ バスソルト 850g【クナイプ(KNEIPP)】 入浴剤
お風呂時間を快適にするバステーブル
長時間のお風呂時間に大活躍するのがバステーブル。持ち込んだ水分やスマホ、タブレット、雑誌などを置いて快適に過ごしましょう。
スマホやタブレットを立てるくぼみもあり、使わない時はコンパクトに収納できるスタイリッシュなテーブルです。
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まとめ
冷えとりを本格的にはじめようとすると、「ちょっと大変そう…」「続けられるかな？」と感じる方もいるかもしれません。でも、私が半身浴を習慣にできたのは、「冷えを改善したい」という気持ちだけでなく、“お風呂時間が心地よい癒しの時間”に変わっていったからでした。
不妊治療は、心にも体にも負担がかかります。だからこそ、未来の自分のために、自分を大切にする時間を持ってほしいと思うのです。まずは無理なく、好きな入浴剤や音楽を使って「今日もよくがんばったね」と自分をねぎらう時間から始めてみてくださいね！
