「類は友を呼ぶ」ということわざがあります。似た考え方や価値観を持つ人同士は、自然と集まるもの。私は以前から、人の心の状態にも、目には見えない「周波数」のようなものがあるのではないかと思っていました。
自分がどんな気分で過ごしているかによって、出会う人や身の回りの出来事も変わってくるような気がするのです。もちろん、これは私自身の考え方であって、科学的に証明された話ではありません。ただ、日々の生活を少しでも心地よく過ごすために、自分の気分を整えることは大切だと思っています。
今日は、そんな私が6年ほど前から眠るときに聴き続けている「528Hz」の音楽についてお話ししたいと思います。
周波数とは？量子力学との関係はあるの？
そもそも周波数とは、振動などが1秒間に何回繰り返されるかを表すもの。単位にはHz（ヘルツ）が使われます。たとえば528Hzの音なら、1秒間に528回振動する音ということになります。
一方、私たちの身体も、身の回りにある物質も、原子やさらに小さな粒子からできています。こうした非常に小さな世界の性質を説明するのが、量子力学です。ただし、すべての物質が小さな粒子からできていることと、人の気分が特定の周波数を出して、同じ周波数の人や出来事を引き寄せることは、別の話です。
後者が量子力学によって証明されているわけではありません。それでも私は、心の状態が自分の行動や人との関わり方に影響することはあると思っています。そんな意味で「心の周波数」という言葉を、自分の状態を表すイメージとして捉えています。
気分よく過ごしたくても、できないときがある
いつも気分よく過ごせたら、それがいちばん。でも、実際の生活ではそう簡単にはいきません。仕事や家事、人間関係など、毎日さまざまな出来事があります。
ちょっとしたひと言に傷ついたり、思いどおりにいかないことが続いたり。そんなときは、少しでも自分の気分がよくなることを取り入れてみる。好きな音楽を聴いたり、美しい景色を眺めたり、お気に入りの飲み物をゆっくり味わったり。温かいお風呂に入って、ホッとひと息つくのもいいですね。
大切なのは、心が少しでも喜ぶことを見つけること。頭ではそうわかっていても、どうしても気持ちを切り替えられないときがあります。私自身、そんな時期がありました。
瞑想に夢中だった私。それでも難しい時期があった
実は私、以前は「瞑想オタク」といわれるほど、瞑想に熱心に取り組んでいた時期がありました。エイブラハムの教えとして知られる、できるだけ気分よくいることの大切さにも共感して、日々実践していました。
また、数年前にはレイキを学び、レイキマスターの資格も取得しています。自分自身の心を整えることや、人をケアする前に自分の状態を整えることにも、長い間関心を持ってきました。瞑想だけでなく、気分がよくなると聞いたことは、片っ端から試していたように思います。それでも、どうしても気持ちを切り替えられない時期がありました。
いくら頭で理解していても、心がついてこない。そんなときに見つけたのが、眠るときに聴く周波数の音楽でした。
528Hzの音楽にはどんな効果があるの？
6年ほど前から聴いている「528Hz」の音楽
YouTubeで「周波数 音楽」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。「リラックスできる」「眠る前におすすめ」といったものから、「奇跡が起こる！」「お金持ちになれる！」など、思わず本当かな？と感じてしまうタイトルまで。
つい目を引かれるものもありますが、私はタイトルに書かれた効果よりも、どのような音が使われているのか、そして自分が心地よく聴けるかを大切にしたいと思っています。そんな中で、6年ほど前から聴き続けているのが「528Hz」の音楽です。
528Hzは「愛の周波数」とも呼ばれ、心身をリラックスさせる音楽として紹介されることがあります。でも、実際のところ、どんな効果があるのでしょうか。
528Hzについてわかっていること
528Hzについて調べると、ストレスや自律神経との関係を紹介した情報が見つかります。音楽と身体への影響について研究してきた和合治久氏も、528Hzを含む音楽が心身のリラックスに役立つという見解を紹介しています。
一方で、528Hzの特別な効果が科学的に十分証明されているかというと、まだ研究の積み重ねが必要な段階です。
2018年に発表された研究では、健康な成人9人を対象に、528Hzを含むように調律された音楽と、一般的な440Hzの調律による音楽を聴いたときの違いを調べています。その結果、528Hzの音楽を聴いた後には、ストレスに関連するホルモンや気分の指標の一部に改善が見られました。ただし、参加者が9人という小規模な研究なので、誰にでも同じ効果があると断定できるものではありません。
また、音楽を聴くこと自体が、ストレスを和らげたり、睡眠の質を改善したりする可能性については、さまざまな研究が行われています。つまり、528Hzに特別な効果があるかどうかは、まだはっきりしない部分もあるものの、心地よい音楽を聴くことには意味がありそうです。私も、528Hzだから必ず何かが起こるというより、自分が心地よいと感じられることを大切にしています。
参考資料
6年間聴き続けて、私が感じていること
子どもが眠る前に聴く音楽
528Hzの音楽を聴き始めてから、夜ぐっすり眠れる日が多くなったように感じています。そして、もうひとつうれしいのが、子どもの変化です。
もともと繊細で怖がりなところがあり、不安を感じやすかったのですが、以前と比べると少しずつ落ち着いてきたように思います。もちろん、それが音楽のおかげなのか、成長によるものなのかはわかりません。ただ、眠るときに音楽を流すことが、子どもにとっても心地よい習慣になっているのは確かです。
最近では、子どものほうから「チーンかけて！」とリクエストされることも（笑）。これは、528Hzと4096Hzという周波数を組み合わせた音楽のこと。子どもにとっても、眠る前に安心できる、おなじみの音になっているのかもしれません。
4096Hzの音と、私が大切にしている空間
実は私は、4096Hzのクリスタルチューナーも持っています。クリスタルチューナーとは、特定の高さの音を出す音叉の一種。4096Hzは、天然石や空間の浄化を目的として使われることがあります。以前、天然石を販売していたときには、商品を梱包する前にクリスタルチューナーを鳴らしていました。石を大切に扱い、自分自身の気持ちも整えるための、私なりの習慣です。
今は自宅で、528Hzと4096Hzを組み合わせた音楽を流すこともあります。不思議なもので、その音を聴いていると、部屋に置いている石まで生き生きしているように感じることがあります。もちろん、音によって石が実際に変化したのかどうかはわかりません。
4096Hzに浄化の効果があるという科学的な証拠も、現在のところ十分ではありません。それでも、私にとっては、自分自身や暮らす空間を心地よく整えるための、大切な習慣になっています。
クリスタルチューナーは、空間を浄化したいときや、天然石を扱うときなどに鳴らしています。澄んだ音を聞いていると、気持ちがすっと落ち着くように感じるので、出張先のホテルにも持っていくことがあります。
クリスタルチューナーに興味のある方は、こちらも参考にしてみてください。
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YouTubeで528Hzの音楽を選ぶポイント
タイトルだけでは判断できない
現在、YouTubeには528Hzをうたった音楽が数多く公開されています。ただ、タイトルに「528Hz」と書かれていても、実際にどのような音が使われているかは、タイトルだけでは判断できません。
音楽は通常、いろいろな高さの音が重なってできています。そのため、528Hzの音を含む音楽と、528Hzだけの単一の音は異なります。また、音を解析して528Hz付近の成分が確認できたとしても、それだけで健康効果が保証されるわけではありません。
私が音楽を選ぶときに大切にしているのは、無理なく聴き続けられること。眠るときに流すので、音の大きさや曲の雰囲気も気になります。何より、自分が心地よいと感じられることが大切なのではないでしょうか。
私が長年聴いているYouTubeチャンネル
私が6年ほど前から利用しているのが、こちらのYouTubeチャンネルです。
新しい動画の投稿はしばらくないようですが、長く聴き続けているお気に入りの音楽です。私が視聴してきた際には途中で広告が入らず、眠るときにも利用しやすいところが気に入っています。
※YouTubeの広告表示は、時期や視聴環境によって変わる場合があります。
コメント欄には、実際に聴いた方々のさまざまな感想も寄せられています。ただし、口コミはあくまでも個人の感想です。感じ方は人によって異なります。「528Hzだから絶対に効果がある」と考えるのではなく、まずは自分にとって心地よい音楽かどうかを確かめてみるのがいいと思います。
心を整える方法は、ひとつじゃなくていい
6年ほど聴き続けてきたからといって、何か特別な奇跡が起こったわけではありません。でも、ふと振り返ってみると、毎日を穏やかに、幸せに暮らせていることに気づきます。ありがたいな、と素直に思える。
私自身も、暮らしている空間も、少しずつ心地よく整ってきたような気がしています。もちろん、528Hzの音楽だけのおかげではないと思います。それでも、毎日の暮らしの中に、心がホッとする時間を持つこと。その積み重ねが大切なのかもしれません。
